长寿的老人在睡觉前有这四个好习惯。如果你再

如果你在这个时候浪费时间，它可能会让你彻夜难眠，这会严重影响身体的状况。
爆炸性营养类营养师发现，长寿的老年人在睡前一般有以下四种良好习惯。请检查是否有一些。
请不要在睡觉前深夜吃东西。
特别是当你工作到深夜，玩游戏，看球时，这是一种习惯，深夜吃。在许多情况下，当你开始吃油炸烧烤菜肴然后吃它可能你会沉迷于夜晚，但身体是抗议。
如果你在睡觉前吃得太多，你会对胃和肝脏造成沉重的负担当你进入睡眠状态时，胃和肝脏将继续发挥作用，不仅会影响睡眠，还会影响肿胀。胃痛，消化不良等
事实上，爆炸营养学的营养学家一再强调，如果你想获得高质量的睡眠，最好不要在睡前4小时内再次进食。
睡前请不要厌倦自己。
有些人认为你应该在睡觉前一直跑步，然后选择做无望的运动，但长寿的老人永远不会这样做。
这项运动激活了我们的身体，使呼吸，心跳，甚至汗水更容易，但至少需要2到3个小时来平息这种感觉状态。
太多的动力会对睡眠质量产生很大的影响，如果你运动较晚，很容易错过入睡的最佳时间。
3.在睡觉前蘸脚，用梳子舀。
长寿老人有自己的秘密吗？用脚烘烤，在睡觉前梳理头发就是其中之一。脚上有许多重要的健康点和经络。睡前用热水洗澡有镇静神经和调节失眠的效果，但足浴并不适合每个人，适合老年人心血管疾病和脑血管疾病我不会。我会泡脚。
有一个更重要的针灸点，如头部的vihui当你在睡觉前使用梳子或手指将头放在头上时，你会感到放松和舒适，因为头部会促进血液循环。睡觉
4，睡前不要担心事情。
睡前兴奋往往是了解人们是否睡得好的关键。长寿的老人白天有很多问题，他们在睡觉前忘记了一切，想想如果你在睡觉前感到沮丧，你总觉得不舒服。，它往往会更快地击败你的心脏，呼吸短促，情绪紧张，难以入睡。
亲爱的朋友，你做上述四件事吗？请在下面的评论中留下评论，并与我们的营养师分享。