如何减肥140至110磅，说你自己的个人经验

如何减掉140到110磅，告诉你自己的亲身经历！在小编之前，体重上升到146磅。后来，我觉得我不能减肥。我用自己的努力减轻了体重至112磅。我总共需要3个月才能减肥。总计算金额减少了34磅。
下一个小编将告诉你这个长期的减肥效果。
第一个月减肥，平时早餐，鸡蛋，小米粥，脱脂牛奶，玉米，各种谷物，如中小板的咸菜，中午的，不喜欢的单元。我休息时决定回家吃饭。主食主要是大米。每餐至少准备三道菜。午餐量不会减少。晚餐比较容易，吃完后，黄瓜和鸡蛋开始去社区运动。高达约半个月，他们的身体素质缓慢增加，增加了执行时间，因为失去了约10磅一个月，我就开始运行官。
第二个月减肥，以同样的方式，因为这一个月的减肥第一个月，有在这一个月的饮食没有变化，因为它是不跑??一个社会来说是非常方便的，我们用1200元即可获得锻炼卡是的。完成卡后，我坚持要去健身房锻炼身体。我每次去健身房都声称要跑一个小时。我曾建议听，当你正在运行的歌，跑步机的速度可以通过一个体能教练可以改变。这种方法由物理教练讲授。在保持跑步速度的同时，教练说身体总会感到不舒服。听那首歌也可能觉得时间过得很快。这不是太困难这是输掉和减掉超过10磅的月份。
即使是在第三个月的减肥，早餐是强烈地认为在原有的营养成分丰富，对于面食的糖含量比美国略低，午餐成了面食。还是坚持跑步，他是听教练的建议，小编买了心脏监测仪，从找到他的最佳心脏速率减肥，薄如112英镑，另外一个月的运动我坚持说
了解如何减掉140到110磅，告诉你自己的亲身经历！经过三个月的努力，由于小编相对满意的体重，我终于减轻了体重。当其他人看到它时，每个人都会问如何减肥。小编的回答很常见。如果你少吃，你可以减肥事实上，没有减肥的推测性补救措施。只要你能持续，你就可以减肥！
我希望小编交换是对大家有所帮助，如果你减少任何建议或体重，你可以留下评论下的评论的更好的方法，你是彼此我可以说