平板电脑支架在哪里？

在肩关节，大转子，上膝和踝关节位置连续练习四点。
尤其重要的是，脊柱不要弯曲或过度拉伸，因为脊柱经常出现在躯干中并引起运动错误。
板支撑的目的是提高躯干肌肉，肩关节，大腿，小腿和其他部位引起等轴测收缩（肌肉张力是恒定的肌肉长度）的能力。
由于等轴测收缩的强度大于收缩收缩的强度，因此普通专家会感到，由于身体不适应，身体的能量消耗很快。
原因是参加缩短收缩训练的参与者多于等距收缩训练。
但是，经过一段时间的训练后，3、2分钟或更长时间是可以的。
这是身体适应的过程。
在竞争性培训过程中，核心力量的培养至关重要。
但是，由于平坦支撑仅在保持肢体运动角度恒定的同时训练中央脊柱的力量，因此其想法是在竞技比赛中使用平坦支撑来训练中等程度的心肌强度和稳定性在竞技游戏中，在保持中央脊柱稳定的过程中，四肢不断从不同的角度和位置变化，因此使用单个运动板支撑来增加肌肉的整体力量获得不现实的中心支柱
在这种情况下，板支撑经常不能完全改善中心柱的阻力。
那么，如果您延长支持时间并进行训练，您是否可以增加中央肌肉的力量？
脊柱的中央肌肉在最初的1-2分钟内对维持身体姿势起重要作用。
但是，经过3至5分钟和10分钟，躯干的浅层肌肉缓慢运动，并开始参与维持躯干稳定性的过程。参与的中枢肌肉群的实际数量和作用是缓慢的，但缓慢降低，但是对中枢脊椎肌肉群的训练效果却下降了。
在某些情况下，长时间的斑块支撑会降低中央脊柱肌肉的力量。
因此，在斑块支持过程中，如果目标是改善中央肌肉群，通常将时间控制在2分钟以内。
在板支撑过程中也要注意呼吸技巧。辅助过程需要自觉地改善胸部和腹部的混合呼吸方法，减少胸部和腹部的运动范围，并更有效地刺激中央脊柱的肌肉力量。
在训练期间适当延长板支撑的支撑时间也可以增加在有雾天气中进行有氧运动的方式。
请注意，板夹不是药丸。不要用平板支架替代其他培训形式。