您可以学习如何练习巧克力的腹肌，以各种方式

许多男人和女人现在想要有良好的腹部肌肉，可以说腹部肌肉有良好的形状。腹部肌肉不是很好，如果你不运动一段时间，它将是一个。
然而，因为在腹部肌肉练习的最大障碍是脂肪，练习腹部有大型游泳圈是很困难的。腹部变厚，腹部变得更紧张，但至少不是特别厚。
我不能练习或练习练习腹部肌肉，练习腹部肌肉需要一个漫长而松散的过程。
首先，最重要的是控制饮食并调整自己的日常生活我们都需要定期饮食和休息，即使你不经常运动我知道要这样做。
大多数人减肥的最大障碍是节食，不可能控制饮食，减肥可能会失败。我们通常的工作，假期，不规律的工作和假期问题经常在晚上睡觉，突然起床，不仅可以减轻体重，还可以伤害我们的健康。
一是调整了一顿，接下来的时间，第一次的肌肉训练腹部的，它必须发展实践，腹部尤其痛苦的肌肉正确科学的健身计划，我觉得持续疼痛，第二天。练习腹部肌肉正在进行中。如果你在一个月内练习，你可以看到腹部有明显变化，并且线条清晰。
第一：平伸
这是每天腹部训练，我们都应该支持平板电脑。首先，让我们站在平板电脑支架上，然后同时伸展右臂和左腿。您可以通过动态操作保持此姿势1分钟，然后更改左臂和右腿以执行相同操作。
这实际上是一系列组合动作：首先创建一个板支架一分钟，然后创建三组，然后向左和向右抬起脚，抬起每只脚1分钟并移动三组形成。要相同数量的手脚。
第二：拉你的脚
你可以说这很难看，我们需要有相当大的腹部力量，否则就会难以滚动。我们将开始在同一时间移动手臂和腹部，我们是把我们的脚，并举起我们使用收腹挺胸大腿的力量慢慢地，以移动臀部和下肢弯曲的位置你可以。。
第三：躺在后面
准备好瑜伽垫后，你需要躺在不同于正常腹部的瑜伽垫上。我们需要将手臂伸到头顶，然后我们的脚应该是直的并且在一起。当我们站起来时，我们的脚也必须从地上站起来，也就是说，我们必须放下我们的身体。
这些动作是练习腹部的常规练习。我们可以在家里做。